مطالب پر بازدید
9 مورد از مهم ترین خواص و مضرات کاهو برای سلامتی بدن

9 مورد از مهم ترین خواص و مضرات کاهو برای سلامتی بدن

خواص کاهو کاهو، این محصول سبز و آبدار، بیش از آنچه در نگاه اول پیداست، به سلامت ما کمک می‌کند. از پیشگیری از التهاب تا تأثیر آن بر کاهش وزن و حفاظت …

عکس‌های جدید مدل هودی زنانه، برای بانوان شیک پوش!

عکس‌های جدید مدل هودی زنانه، برای بانوان شیک پوش!

مدل هودی زنانه هودی زنانه شیک نمادی از راحتی و زیبایی در عین حال است، طراحی‌های نوآورانه و متنوع آن به شما اجازه می‌دهد تا در هر موقعیتی، از یک دورهمی دوستانه …

خواص آلو خشک در طب سنتی برای کبد، یبوست و لاغری!

خواص آلو خشک در طب سنتی برای کبد، یبوست و لاغری!

خواص آلو خشک آلو خشک، نه تنها میراثی از طعم و مزایای آلوی تازه را به همراه دارد، بلکه سرشار از خواص متنوع و منحصر به فردی است که آن را به …

13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات آووکادو برای سلامتی بدن

خواص آووکادو

خواص آووکادو برای رحم مردان لاغری کودکان در بارداری هسته آووکادو و دیابت در بدنسازی طعم آووکادو خوردن میوه آووکادو

آووکادو یکی از میوه های بومی قاره امریکا می باشد که شباهت زیادی به گلابی دارد؛ طبع این میوه سرد می باشد. ، برای آشنایی بیشتر با مضرات و خواص آووکادو در ادامه با سایت آموزشی چی شی همراه باشید.

از مهم ترین خواص آووکادو می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم فشار خون، کاهش وزن و لاغری، رفع سنگ کلیه، تقویت و حفظ استخوان‌ها، رفع بوی بد دهان، جوان سازی پوست صورت، تسکین دهنده علائم یائسگی، تقویت میل جنسی مردان و زنان، ضد سرطان، سلامت قلب، بهبود خلق و خو، سلامت چشم و چندین خاصیت دیگر اشاره کرد.

ارزش غذایی در هر ۱۰۰ گرم آووکادو
کالری۱۶۰
فیبر۶٫۷ گرم
پروتئین۲ گرم
قند۰٫۶۶ گرم
کربوهیدرات۸٫۵ گرم
چربی۱۴٫۶۶

مضرات و خواص آووکادو

خواص آووکادو برای زنان

آووکادو، حاوی ویتامین K است که تقریباً ۱۸ درصد از نیاز روزانه انسان را تامین می‌کند و نقش مهمی در تقویت و حفظ استخوان‌ها، به ویژه در زنان در دوران یائسگی، ایفا می‌کند. در این دوران، وجود ویتامین K به بهبود جذب کلسیم و کاهش دفع آن از طریق ادرار کمک قابل‌توجهی می‌کند.

یکی از دیگر ویژگی‌های جالب آووکادو، توانایی آن در مقابله با بعضی از انواع میکروب‌ها و عفونت‌هاست. تحقیقات نشان داده‌اند که عصاره‌ای از دانه آووکادو در مقابله با باکتری‌هایی مثل استرپتوکوک آگالاکتیه و استافیلوکوکوس اورئوس بسیار موثر است.

علاوه بر این، آووکادو ماده‌ای به نام فولات دارد که در تنظیم میزان هموسیستئین در خون نقش دارد. این ماده به کنترل جریان خون به مغز و تولید نوروترانسمیترهای مهم مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین کمک می‌کند، که همگی در تنظیم احساسات، خواب و اشتهای خانم‌ها اهمیت دارند.

آووکادو همچنین یک منبع غنی از چربی‌های اشباع نشده است که به بهبود فرایندهای تولید مثل در زنان و حفظ ساختار سلولی کمک می‌کند. این چربی‌ها نیز در تعادل هورمونی و در نتیجه در سلامت تولید مثل نقش مهمی دارند.

خواص آووکادو برای مردان

آووکادو یک منبع طبیعی با ارزش از ویتامین‌های گروه B، از جمله اسید فولیک، است که در بهبود تولید اسپرم و برنامه‌های باروری نقش کلانی ایفا می‌کند. این ویتامین علاوه بر اینکه در افزایش تعداد و کیفیت اسپرم موثر است، در حفاظت از هورمون‌های استروژن و پروژسترون نیز نقش دارد، به لطف ویتامین E که یکی از مولفه‌های مهم این میوه است. این ویتامین در حفاظت از غشای سلولی اسپرم و در افزایش تولید این هورمون‌ها نیز نقش مؤثری دارد.

علاوه بر این، آووکادو حاوی مواد معدنی مانند روی و پتاسیم است. روی در تقویت تولید هورمون تستوسترون و پتاسیم در بهبود گردش خون کلی بدن مؤثر است. برای مردان، پتاسیم در پیشگیری از مشکلات انزال زودرس و روی در تقویت میل جنسی مفید است.

این میوه علاوه بر اینها، حاوی چربی‌های غیراشباع سالم است که بدن به تدریج می‌تواند آن‌ها را به انرژی مفید تبدیل کند، این امر به افزایش استقامت فیزیکی در مردان کمک می‌کند. اسید فولیک موجود در آووکادو نیز در جذب و تجزیه بهتر پروتئین‌ها کمک می‌کند، و در نتیجه افزایش استقامت و انرژی بدن را تسهیل می‌کند.

آووکادو نه تنها برای سلامت فیزیکی مفید است بلکه در تعادل هورمونی و بهبود خلق و خو نیز تأثیرگذار است. این میوه حاوی اسیدهای امگا-۳ است که به تولید هورمون دوپامین در مغز کمک می‌کند و در نتیجه به بهبود روحیه و کیفیت روابط زناشویی می‌انجامد.

خواص آووکادو برای چشم

آووکادو از میوه هایی است که اگر در یک غذایی سالم قرار بگیرد می تواند به سلامت کلی چشم ها کمک کند. مصرف منظم آووکادو علاوه بر اینکه به افزایش قدرت بینایی کمک می کند، باعث می شود که خطر ابتلا به بیماری های شایع چشمی مانند آب مروارید کاهش یابد.

خواص آووکادو برای قلب

آووکادو حاوی مقادیر غنی از فولات می باشد و به همین دلیل برای سلامت قلب و جلوگیری از انواع بیماری های قلبی بسیار مفید می باشد. علاوه بر این فیبر موجود در آووکادو می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به عارضه های مثل فشار خون، چاقی و بیماری های قلبی عروقی شود.

یکی دیگر از دلایلی که باعث می شود چی شی آووکادو را به عنوان یکی از میوه های مفید برای قلب معرفی کند، این است که این میوه به دلیل وجود مواد مغذی و چربی های غیر اشباع می تواند علاوه بر افزایش کلسترول خوب خون، باعث کاهش کلسترول بد خون شود.

خواص ضد سرطان

مطالعات انجام شده در مورد ترکیبات میوه آووکادو ثابت کرده است که این میوه دارای خواص ضد سرطانی می باشد. مصرف آووکادو می تواند از رشد سلول هایی که منجر به سرطان می شوند جلوگیری کند، علاوه بر این مصرف آووکادو می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان های پروستات و سینه شود.

مفید برای دوران یائسگی

دوران یائسگی همراه با عارضه ها و مشکلات زیادی برای خانم های می باشد که با مصرف مواد غذایی مغذی می توانند این مشکلات را به حداقل برسانند. آووکادو به دلیل خواص ضد باکتریایی قوی می تواند اختلالاتی مثل مشکلات عصبی، یبوست، بی خوابی و …که در دوران یائسگی ایجاد می شوند را بهبود بخشد.

خواص آووکادو برای سنگ کلیه

مصرف آووکادو یکی از درمان های طبیعی سنگ کلیه می باشد. اگر مستعد سنگ کلیه هستید توصیه می شود که آب آووکادو را در رژیم غذایی خود قرار دهید، زیرا مصرف آب آووکادو باعث می شود که کلسیم اضافی موجود در بدن با ادرار دفع شود و در نتیجه باعث درمان و پیشگیری از سنگ کلیه می شود.

رفع بوی بد دهان

برای رفع بوی بد دهان راها های زیاد وجود دراد اما همیشه توصیه می شود که بهتر است از راه حل ای طبیعی برای از بین بردن بوی بد دهان استفاده شود، زیرا استفاده از دهان شویه ها و خوشبو کننده ها می توانند در طولانی مدت عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد.

بوی بد دهان به دو دلیل عمده ایجاد می شود که یکی وجود باکتری ها در دهان و دیگری مشکلات گوارشی می باشد. آووکادو از میوه های محسوب می شود که می تواند به راحتی بوی بد دهان را به طور کاملا طبیعی از بین ببرد.

لاغری و کاهش وزن

یکی از خاصیت های شناخته شده آووکادو خواص لاغری این میوه می باشد و به همین دلیل است که در اکثر رژیم های غذایی لاغری این میوه وجود دارد. البته باید توجه داشته باشید که اگر دنبال لاغری سریع هستید آووکادو گزینه خیلی مناسبی نمی باشد.

آوو کادو به دلیل وجود چربی فراوان می تواند به مدت طولاین فرد را سیر نگه دارد و از پرخوری جلوگیری کند. علاوه بر این مصرف آووکادو به دلیل وجود مواد مغذی و چربی های اشباع نشده باعث می شود میزان متابولیسم بدن افزایش یابد.

خواص آووکادو برای فشار خون

یکی دیگر از خاصیت های مهم این میوه کاهش دادن سطح فشار خون های بالا می باشد. آووکادو به دلیل وجود انواع مواد معدنی مفید مانند پتاسیم می تواند به تنظیم سطح فاشر خون کمک کند و فشار خون بالا را کاهش دهد.

خواص آووکادو برای سیستم ایمنی

تقویت سیستم ایمنی باعث می شود که بدن در برابر انواع ویروس ها و باکتری ها مقاوم تر باشد و کمتر بیمار شوید. آووکادو به دلیل وجود مقادیر غنی از ویتامین E می تواند باعث تقویت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شود.

جوان سازی پوست صورت

یکی دیگر از خواص مهم آووکادو که باعث شده است از این میوه در تهیه کرم های ضد پیری پوست استفاده شود، خاصیت جوان سازی آن می باشد. روش مصرف به این صورت است که نصف آووکادو را بپزید تا کاملا نرم شود، سپس روی پوست صورت خود بمالید. پس از گذشت ۱۰ دقیقه صورت خود را با آب گرم بشویید.

مضرات و عوارض مصرف افراطی آووکادو

درست است که آووکادو حاوی خواص بسیار زیادی می باشد اما باید توجه داشته باشید همین میوه اگر به صورت افراطی و بیش از حد تعادل مصرف شود می تواند برای بدن زیان بار باشد. از مشکلاتی که مصرف بیش از حد آووکادو می تواند برای بدن ایجاد کند می توان به سردرد، خواب آلودگی، حالت تهوع، تب و … اشاره کرد.

دسته بندی: خواص مواد غذایی
آخرین بروز رسانی در : پنج شنبه 30 شهریور 1402

9 دیدگاه

  • زینب 19 فوریه 2024 at 12:41 ق.ظ

    از نظر من خوشمزه ست مزش از زیتون بهتره چون از زیتون متنفرم اجبارا میخورم

  • نسرین 14 فوریه 2024 at 10:08 ق.ظ

    بسیار خوشمزه اس البته الان که 25 بهمن ماه 1402 هست من میخرم 150 تومن البته مال کشورهای مختلف قیمتش فرق داره 150 تومن مال کنیا هست که خیلی خوشمزه اس البته طعمش خاصه شاید به ذائقه هر فردی نیاد ولی من خیلی دوست دارم و همیشه توی سبد خریدم ماهی یکی دو بار هست

  • فهیمه 13 فوریه 2024 at 10:59 ق.ظ

    این روش رو‌هم امتحان کنید تخم مرغ ابپز و اواکادو و روغن زیتون و نمک و فلفل و گردو و بادام هر کدوم داشتید بریزید تو میکسر و بعد رو نون تست جو و یا غلات بمالید و نوش جان کنید. بینطیره مخصوصا برای ورزشکاران

  • محمد رضا 20 آگوست 2023 at 1:43 ق.ظ

    ۱ساعت پیش خوردم خابیدم العان۱شبه بیدار شدم پشت سرم درد میکنه وچشام سوزش داره وچرک اورده البته کمی سرمام خوردم مشکل واقعا چیه.البته کرمان دونه ای۸۰ تومنه دوستان

    • ادمین 20 آگوست 2023 at 11:42 ق.ظ

      سلام
      مشکلاتی که شما توصیف کردید به نظر نمی‌آید مرتبط با مصرف آووکادو باشد، مگر اینکه شما به آووکادو حساسیت داشته باشید.
      اگر فکر می‌کنید که علائم شما ممکن است نتیجهٔ واکنش به آووکادو باشد، بهتر است خیلی سریع به پزشک مراجعه کنید.

  • مریم 18 جولای 2023 at 5:51 ب.ظ

    آواکادو انواع ویتامین های مختلف را دارد برای اینکه خوشمزه تر بشه بهش آب لیمو تازه بزنید با نمک به عنوان سس سالاد استفاده کنید من یک عدد سیر یک پیاز کوچک رنده میکنم با یک آواکادو با نمک فلفل روغن زیتون یک سس عالی بوجود میارم سه وعده مصرف میکنم

  • بهنام 7 جولای 2023 at 11:03 ق.ظ

    آووکادو توی ترکیه دونه ۱۵هزار تومن اینجا ۱۲۵هزار تومن چرا واقعا

  • رها 30 ژوئن 2023 at 4:31 ب.ظ

    آره خیلی بدمزه است،وقتی میخوری حالت تهوع به آدم دست میده
    اصلا نمیتونم بخورم خیلی گرون هم هست قیمت یه دونه اش 125 تومنه،و واقعا بدمزه

  • علیرضا 23 آوریل 2023 at 7:02 ب.ظ

    خوشمزه نیست، ولی خواصش زیاده. مثلا برای پوست خیلی خوبه.

توجه : مطالب این بخش تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.
استفاده از مطالب سایت چی شی در سایر سایت‌ها فقط با کسب مجوز کتبی امکان پذیر است.