علائم چربی خون بالا
کلسترول ماده ای شبیبه به موم است که در خون وجود دارد و برای ساخت سلول های سالم در بدن ضروری است، البته افزایش سطح کلسترول می تواند باعث مشکلاتی در بدن شود. کلسترول بالا وضعیتی است که در آن چربی بیش از حد در خون شما وجود دارد و به آن هیپرلیپیدمی یا هیپرکلسترولمی نیز می گویند. برای مطالعه مقاله علائم چربی خون بالا در ادامه با چی شی همراه باشید.
نشانه های چربی خون بالا
کلسترول خوب و بد
البته انواع مختلفی از لیپیدها وجود دارد. اصلیترینهایی که احتمالاً در مورد آنها شنیدهاید «کلسترول خوب» و «کلسترول بد» هستند. کلسترول خوب لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) نامیده می شود. HDL های شما کلسترول را به کبد منتقل می کنند. کبد شما سطح کلسترول شما را متعادل نگه می دارد. کلسترول کافی برای تامین نیازهای بدن شما تولید می کند و بقیه را از بین می برد. شما باید HDL کافی برای انتقال کلسترول به کبد داشته باشید. اگر HDL شما خیلی پایین باشد، کلسترول زیادی در خون شما در گردش است. کلسترول بد لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) نامیده می شود. این مقصری است که باعث ایجاد مانع در شریان های شما می شود. داشتن LDL بیش از حد می تواند به مرور زمان منجر به بیماری قلبی شود.
علائم کلسترول بالا
کلسترول بالا معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی کند. در بیشتر موارد، فقط باعث بروز حوادث اضطراری می شود. به عنوان مثال، حمله قلبی یا سکته مغزی می تواند در نتیجه آسیب ناشی از کلسترول بالا باشد. این رویدادها معمولاً تا زمانی که کلسترول بالا منجر به تشکیل انسداد در شریانهای شما نشود، رخ نمیدهند. انسداد می توانند شریان ها را باریک کنند تا خون کمتری از آن عبور کند. انسداد باعث تغییر آرایش دیواره شریانی شما می شود. این می تواند منجر به عوارض جدی شود.
آزمایش خون
آزمایش خون تنها راه برای تشخیص اینکه آیا کلسترول شما بیش از حد بالا است یا خیر. این بدان معناست که سطح کلسترول کل خون بالاتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) باشد. پیشنهاد می شود از پزشک بخواهید بعد از ۲۰ سالگی آزمایش کلسترول را به شما بدهد. سپس هر ۴ تا ۶ سال یکبار کلسترول خود را مجدداً چک کنید. همچنین ممکن است در صورت داشتن سابقه خانوادگی کلسترول بالا، پزشک به شما پیشنهاد کند که بیشتر اوقات کلسترول خود را چک کنید.
علل کلسترول بالا
عوامل سبک زندگی و ژنتیک هر دو در ایجاد کلسترول بالا نقش دارند. عوامل سبک زندگی عبارتند از:
🟥 استعمال دخانیات و تنباکو: سیگار باعث کاهش کلسترول خوب (HDL) و افزایش کلسترول بد (LDL) می شود.
🟥 تحت استرس زیاد: استرس باعث تغییرات هورمونی می شود که باعث می شود بدن شما کلسترول تولید کند.
🟥 نوشیدن الکل: الکل بیش از حد در بدن شما می تواند کلسترول شما را افزایش دهد.
🟥 حرکت نکردن به اندازه کافی: فعالیت بدنی مانند ورزش هوازی باعث بهبود تعداد کلسترول شما می شود. اگر یک کار روی میز دارید یا در اوقات فراغت زیاد می نشینید، بدن شما به اندازه کافی «کلسترول خوب» تولید نمی کند.
🟥 رژیم غذایی: برخی غذاها ممکن است کلسترول شما را افزایش یا کاهش دهند. گاهی اوقات ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی تغییرات رژیم غذایی یا ملاقات با یک متخصص تغذیه را برای بحث در مورد رژیم غذایی خود توصیه می کنند.
شرایط ژنتیکی
این بیماری ممکن از طریق ژن ها منتقل می شود که باعث کلسترول بالا می شود که هیپرکلسترولمی خانوادگی نامیده می شود. افراد مبتلا به این بیماری دارای سطح کلسترول ۳۰۰ میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر هستند. آنها ممکن است زانتوما ایجاد کنند که می تواند به صورت لکه زرد در بالای پوست شما یا توده ای در زیر پوست شما ظاهر شود.
کاهش کلسترول و درمان
با پزشک خود در مورد بهترین راه برای کاهش کلسترول خود صحبت کنید. برخی از افراد فقط به تغییرات ساده در سبک زندگی مانند خوردن چربی های اشباع کمتر نیاز دارند. برخی دیگر به تغییر شیوه زندگی به علاوه دارو نیاز دارند. در ادامه چندین روش برای کاهش کلسترول خون شما ذکر شده است:
🟩 تغذیه سالم: مصرف غذاهای پرچرب، نمک زیاد، شکر، نوشابه های گازدار و فست فودها باعث افزایش کلسترول خون شما می شود. در عوض مصرف میوه، سبزیجات، ماهی، گوشت سفید، حبوبات، تخم مرغ و میوه های خشکی مانند بادام و فندق می توانند به کاهش کلسترول شما کمک کنند.
🟩 ورزش: ورزش کردن و فعالیت بدنی می تواند به کاهش کلسترول خون شما کمک کند. هدف شما باید حداقل ۳۰ دقیقه ورزش سه بار در هفته باشد.
🟩 کاهش وزن: افزایش وزن می تواند باعث افزایش کلسترول خون شما شود. کاهش وزن به وسیله تغییر رژیم غذایی و ورزش می تواند به کاهش کلسترول خون شما کمک کند.
🟩 مصرف مواد غذایی کاهنده کلسترول: مواد غذایی کاهنده کلسترول مانند فیبر، استانول استر و استانول گلیکوزید می تواند به کاهش کلسترول خون شما کمک کند. مثال هایی از این مواد شامل ماهی، بادام، فندق، دانه های کتان و برخی نوشیدنی های قابل جذب است.
🟩 مصرف دارو: در برخی موارد، مصرف داروهایی مانند استاتینها، فیبراتها و چربیهای امگا ۳ می تواند به کاهش کلسترول خون شما کمک کند. اما شما باید با پزشک خود در مورد مصرف این داروها مشورت کنید.
سخن پایانی
به یاد داشته باشید که حتی بهترین برنامه ها نیز به زمان نیاز دارند تا عملی شوند و همه ما عقبگردهایی داریم، مشکلی نیست، و همچنین خوب است که به پزشک خود بگویید که این طرح کار نمی کند. گاهی اوقات حتی سختترین تغییرات در شیوه زندگی، میزان کلسترول شما را به اندازه کافی کاهش نمیدهد. این به این دلیل است که بیشتر کلسترول بدن شما توسط کبد تولید می شود. بنابراین، بسیاری از عوامل دیگر وارد بازی می شوند که خارج از کنترل شما هستند و ربطی به آنچه در بشقاب شام شما دارند ندارند. گام به گام جلو بروید و به یاد داشته باشید که داشتن کلسترول بالا یک شکست شخصی نیست. این نتیجه بسیاری از تغییرات کوچک است که بی سر و صدا در بدن شما اتفاق می افتد. آنچه را که می توانید، کنترل کنید، اما بدانید که داروها و سایر مداخلات پزشکی برای پر کردن شکاف ها وجود دارند.