طبع و مصلح عدس: تاثیرات شگفت‌انگیز آن بر سلامتی در طب سنتی

طبع عدس

طبع عدس

عدس، این دانه کوچک اما پرخاصیت، در دل فرهنگ غذایی ایرانیان جایگاه ویژه‌ای دارد. تنها با یادآوری عدس پلو و عدسی، خاطره‌های دلنشینی از سفره‌های پرمهر ایرانی در ذهن زنده می‌شود. این دانه خوش‌طعم، که ریشه در آشپزی آسیایی و آفریقای شمالی دارد، امروزه در سراسر جهان و به‌ویژه در کانادا کشت می‌شود. عدس نه تنها به خاطر طعم دلنشینش در غذاها محبوب است، بلکه به دلیل خواص درمانی‌اش در طب سنتی نیز کاربرد فراوان دارد. در این مقاله به بررسی طبع عدس می پردازیم، با ما همراه باشید.

طبع عدس

طبع عدس در طب سنتی

از دیدگاه طب سنتی، عدس دارای مزاجی سرد و خشک است. این خاصیت به طبع عدس اشاره دارد و نشان دهنده تأثیری است که عدس بر بدن دارد. این ماهیت خاص، عدس را به یک انتخاب منحصربه‌فرد در رژیم غذایی تبدیل می‌کند.

مصلحات عدس

برای تعادل‌بخشی به گرمی و رطوبت در بدن. به منظور اصلاح و تعدیل این خاصیت سرد و خشک، مصلحاتی چون مرزه، روغن بادام، سرکه، گلپر، روغن کنجد، پونه و زعفران توصیه می‌شوند. این مصلحات نه تنها خاصیت عدس را متعادل می‌کنند بلکه به افزایش ارزش غذایی و خواص درمانی آن کمک شایانی می‌نمایند.

فواید عدس برای سیستم گوارش

عدس سرشار از فیبر است که نقش کلیدی در حفظ سلامت دستگاه گوارش دارد. فیبر موجود در عدس به حرکات منظم روده کمک کرده و به رشد باکتری‌های مفید در روده می‌انجامد. این ویژگی‌ها باعث می‌شوند که عدس به عنوان یک درمان طبیعی و موثر برای مشکلاتی نظیر یبوست شناخته شود. به‌طور خلاصه، مصرف منظم عدس می‌تواند به بهبود عملکرد روده و رفع مشکلات گوارشی کمک کند.

عدس منبع غنی از مواد مغذی و پروتئین

عدس حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین‌های گروه ب، منیزیم، روی و پتاسیم است. بیش از ۲۵% وزن خشک عدس را پروتئین تشکیل می‌دهد که این ویژگی آن را به یک جایگزین ارزشمند و اقتصادی برای گوشت، به‌ویژه برای گیاه‌خواران یا کسانی که مصرف گوشت را دوست ندارند، تبدیل می‌کند. علاوه بر این، عدس منبع خوبی از آهن است و در هر فنجان آن (۱۹۸ گرم) حدود ۲۳۰ کالری، ۳۹.۹ گرم کربوهیدرات، ۱۷.۹ گرم پروتئین، ۰.۸ گرم چربی و ۱۵.۶ گرم فیبر وجود دارد. این ترکیبات غنی، عدس را به یکی از مغذی‌ترین و کاربردی‌ترین حبوبات تبدیل می‌کنند.

تأثیر عدس بر کنترل قند خون

یکی از جنبه‌های برجسته عدس، وجود ترکیبات فیتوشیمیایی آن است، به‌ویژه پلی‌فنول‌ها که حتی پس از پخت هم خواص خود را حفظ می‌کنند. این ترکیبات در کنترل سطح قند خون نقش مؤثری دارند. برای افراد مبتلا به دیابت، مصرف منظم عدس توصیه می‌شود زیرا کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌های موجود در آن به کاهش قند خون کمک می‌کنند. علاوه بر این، عدس می‌تواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد و اثربخشی داروهای دیابتی را افزایش دهد.

عدس محافظ در برابر بیماری‌های مزمن

عدس حاوی ترکیبات گیاهی مفید به نام فیتوشیمیایی است. این ترکیبات شامل انواع پلی‌فنول‌ها هستند که در برابر بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ محافظت می‌کنند. پلی‌فنول‌های موجود در عدس، مانند پروسیانیدین و فلاوانول‌ها، دارای خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و محافظت‌کننده عصبی قوی هستند. این خواص عدس را به یک ماده غذایی کلیدی در مبارزه با بیماری‌ها تبدیل می‌کنند و به حفظ سلامتی کمک می‌کنند.

تأثیر پروتئین‌های عدس بر کاهش فشار خون

بدن انسان دارای آنزیمی به نام آنژیوتانسین است که نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. به طور معمول، این آنزیم باعث انقباض رگ‌های خونی می‌شود که منجر به افزایش فشار خون می‌گردد. جالب است بدانید که پروتئین‌های موجود در عدس توانایی خنثی کردن فعالیت این آنزیم را دارند. این ویژگی منحصربه‌فرد عدس به کاهش فشار خون کمک شایانی می‌کند و به عنوان یک رویکرد طبیعی در مدیریت فشار خون بالا مورد توجه قرار گرفته است.

کاهش کسترول و پیشگیری از بیماری های قلبی

مطالعات اخیر نشان می‌دهند که مصرف روزانه عدس به میزان یک سوم فنجان (حدود ۶۰ گرم) می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سطوح کلسترول خون داشته باشد. این میزان مصرف عدس، سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش داده و به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می‌کند. علاوه بر این، عدس منبع غنی از فولات است که از تجمع هموسیستئین در خون جلوگیری کرده و از این رو در پیشگیری از بیماری‌های قلبی نقش مؤثری دارد.

نقش عدس در بهبود هضم و کاهش مشکلات گوارشی

عدس سرشار از فیبر غذایی است که به بهبود هضم غذا کمک می‌کند. اگرچه مصرف عدس ممکن است در برخی افراد باعث نفخ و ایجاد گاز شود، راهکارهایی نظیر استفاده از عدس خیس خورده یا جوانه زده وجود دارد که هضم آن را آسان‌تر می‌کنند. این شیوه‌های آماده‌سازی باعث می‌شوند عدس به راحتی توسط بدن هضم شده و به کاهش مشکلات گوارشی کمک کند.

عدس برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن

پروتئین‌های موجود در عدس، به‌ویژه در جوانه‌های آن، حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری برای بدن هستند. این اسیدهای آمینه برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن، به‌خصوص ماهیچه‌ها، بسیار مهم هستند. بنابراین، وجود عدس در رژیم غذایی افراد، به‌ویژه ورزشکاران و کودکان در حال رشد، اهمیت بسزایی دارد.

عملکرد بهینه مغز

برای عملکرد صحیح مغز، بدن به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد. عدس به عنوان یکی از بهترین منابع این ریزمغذی‌ها شناخته شده است. مصرف منظم عدس به تأمین مواد مغذی مورد نیاز مغز کمک کرده و به بهبود عملکرد شناختی و حافظه منجر می‌شود.

سلامت باروری و دوران بارداری

اسید فولیک، که نوعی از فولات است، نقش حیاتی در سلامت خانم‌های باردار دارد. مصرف عدس که حاوی این ویتامین است، باعث افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون می‌شود و از نقص عضو نوزاد در هنگام تولد پیشگیری می‌کند. این ویژگی عدس را به یک انتخاب ایده‌آل در رژیم غذایی خانم‌های باردار تبدیل می‌کند.

عدس تقویت‌کننده دستگاه گوارشی و عصبی

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های عدس، داشتن مقادیر قابل توجهی از ویتامین B3 یا نیاسین است. این ویتامین نقش بسیار مهمی در تقویت دستگاه‌های گوارشی و عصبی دارد و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. به همین دلیل، عدس یک انتخاب ایده‌آل برای افرادی است که در پی داشتن رژیم‌های غذایی لاغری هستند. علاوه بر این، به دلیل مقدار بالای فیبر موجود در عدس، مصرف آن احساس سیری طولانی‌مدت را به دنبال دارد، که این خود به کنترل وزن کمک شایانی می‌کند.

تأثیر عدس بر افراد با معده حساس

عدس، همانند بسیاری از حبوبات، در دستگاه گوارشی تخمیر می‌شود و می‌تواند موجب تولید گاز شود. این خاصیت می‌تواند برای افرادی که معده حساسی دارند و به سرعت دچار نفخ می‌شوند، مشکل‌ساز باشد. بنابراین، افراد با دستگاه گوارشی حساس باید در مصرف عدس احتیاط کرده و آن را در حد متعادل در رژیم غذایی خود بگنجانند تا از ایجاد ناراحتی‌های گوارشی پیشگیری شود.

محدودیت مصرف عدس برای افراد مبتلا به سنگ کلیه

عدس حاوی ترکیباتی به نام اگزالات است که می‌تواند در تشکیل سنگ کلیه نقش داشته باشد. افرادی که مستعد تشکیل سنگ کلیه هستند یا کسانی که سابقه این بیماری را دارند، باید در مصرف عدس احتیاط کنند. از آنجایی که اگزالات‌ها می‌توانند در تشکیل سنگ‌های کلیوی مشارکت داشته باشند، مصرف متعادل عدس به منظور جلوگیری از تشکیل سنگ‌های جدید یا بزرگ‌تر کردن سنگ‌های موجود، ضروری است.

دسته بندی: تغذیه
بروز رسانی توسط در یکشنبه 13 اسفند 1402

توجه : مطالب این بخش تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

مطالب پربازدید از سراسر وب

استفاده از مطالب سایت چی شی در سایر سایت‌ها فقط با کسب مجوز کتبی امکان پذیر است.