علائم فشار خون بالا و نشانه های اولیه + درمان های خانگی
علائم فشار خون بالا
فشار خون بالا یا هایپرتانسیون یک بیماری مزمن است که معمولاً در افراد بالای ۴۰ سال و با تاریخچه خانوادگی از فشار خون بالا رخ می‌دهد. فشار خون بالا به معنای فشار بیش از حد خون در دیواره‌های رگ‌ها است. این بیماری مزمن است و می‌تواند عوارض جدی روی سلامتی فرد داشته باشد. بنابراین، شناسایی علائم و نشانه‌های فشار خون بالا بسیار مهم است.
نشانه‌های فشار خون بالا
علائم اصلی فشار خون بالا
از مهم‌ترین علائم فشار خون بالا می توان به سردرد، سرگیجه، تنگی نفس، خستگی، بی قراری و اضطراب، تاری دید و خون ریزی بینی اشاره کرد. این علائم می توانند به صورت مستقل یا به صورت ترکیبی ظاهر شوند و به نوعی نشانه‌هایی از افزایش فشار خون در بدن هستند. سردرد یکی از شایع‌ترین علائم است که معمولاً در قسمت پشت سر و گردن احساس می‌شود و در برخی موارد ممکن است با تنش و تپش‌های قلبی همراه باشد. سرگیجه نیز اغلب به عنوان علامتی از اختلالات فشار خون بالا ظاهر می‌شود و ممکن است به همراه سردرد، تاری دید و حتی تهوع همراه باشد. تنگی نفس نیز یکی از نشانه‌های جدی فشار خون بالا است که معمولاً در فعالیت‌های روزمره یا حتی در استراحت بدن احساس می‌شود و نمی‌توان آن‌را به سادگی نادیده گرفت زیرا می‌تواند نشانه ای از مشکلات قلبی یا عروقی باشد. علاوه بر این، خستگی، بی قراری و اضطراب از دیگر علائم فشار خون بالا هستند که به صورت مداوم یا به طور ناگهانی رخ می‌دهند و می‌توانند بر کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارند. در نهایت، تاری دید و خون ریزی بینی نیز می‌توانند نشانه‌های دیگری از افزایش فشار خون باشند و نیازمند بررسی و درمان مناسب هستند.
سردرد
فشار خون بالا می‌تواند یکی از علل سردرد باشد. عموماً، سردرد‌های فشاری در قسمتی از سر، به طور معمول در ناحیه ای که دو دیواره رگ های خونی کوچک در آنجا وجود دارند، شروع می‌شود و سپس به مناطق دیگر سر، گردن و شانه‌ها گسترش می‌یابد. وقتی که فشار خون بیش از حد بر روی دیواره‌های رگ‌های خونی قرار دارد، می‌تواند باعث ایجاد فشار بیشتری بر روی مغز شود. این امر می‌تواند منجر به گرفتگی و درد سر شود. سردرد فشاری معمولاً در قسمتی از سر شروع می‌شود و به صورت فشاری و متمرکز در ناحیه‌ای از سر رخ می‌دهد.
سرگیجه
سرگیجه، به عنوان یکی از علائم فشار خون بالا، به وقوع می‌پیوندد و می‌تواند در هر لحظه‌ای رخ دهد. دیواره‌های رگ‌های خونی حاوی فشار خون بیش از حد قرار دارند که باعث ایجاد فشار بیشتری بر روی مغز می‌شود. این فشار بیشتری می‌تواند باعث ایجاد احساس سرگیجه و تعادل ناپایدار در بدن شود. همچنین، فشار خون بالا می‌تواند باعث کاهش جریان خون به مغز شود که این مسئله هم می‌تواند به سرگیجه منجر شود. سرگیجه ممکن است به صورت احساس سرگیجه، تعریق سرد، حالت پوچی و حتی افتادن شما به زمین تجلی پیدا کند.
تنگی نفس
تنگی نفس ممکن است یکی از علائم فشار خون بالا باشد. هنگامی که فشار خون بیش از حد بر روی دیواره‌های رگ‌های خونی قرار دارد، می‌تواند باعث تحریک مجاری تنفسی شود و در نتیجه تنگی نفس ایجاد شود. علاوه بر این، فشار خون بالا ممکن است باعث تحریک سیستم عصبی اتونوم در بدن شود، که مسئول کنترل عملکرد قلب و عروق خونی است. این موجب تغییر در فعالیت قلب و عروق شده و در نتیجه منجر به تنگی نفس و ایجاد درد در قفسه سینه می‌شود. تنگی نفس به عنوان یکی از علائم فشار خون بالا، معمولاً به صورت ناگهانی و در شرایط فعالیتی یا استراحتی رخ می‌دهد.
خستگی
خستگی و ضعف معمولاً به علت فشار خون بالا و کاهش جریان خون در سر و گردن ایجاد می‌شود. فشار خون بالا می‌تواند باعث ایجاد تغییرات در عروق خونی و سیستم عصبی اتونوم شود که مسئول کنترل عملکرد قلب و عروق است. این تغییرات منجر به افزایش فعالیت قلب و عروق و ایجاد فشار بیشتری بر روی دیواره‌های رگ‌های خونی می‌شود. این موضوع می‌تواند باعث کاهش انرژی و خستگی در بدن شود. همچنین، فشار خون بالا می‌تواند منجر به کاهش جریان خون و اکسیژن به بافت‌های مختلف بدن شود که باعث افزایش خستگی و ضعف در بدن می‌شود.
بی قراری و اضطراب
بی قراری و اضطراب ممکن است نشانه علایم فشار خون بالا باشد. در واقع، فشار خون بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد تنش و اضطراب در بدن شود. هنگامی که فشار خون بالا است، قلب برای پمپ کردن خون به دیگر اعضای بدن بیشتر تلاش می‌کند. این موضوع می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و تنفس شود، که باعث بی قراری و اضطراب در بدن شود. علاوه بر این، فشار خون بالا ممکن است باعث ایجاد تغییرات در هورمون‌های استرسی شود، که می‌تواند به عوارض اضطرابی منجر شود.
تاری دید
در برخی موارد، افراد با فشار خون بالا ممکن است احساس تاری دید و دوبینی داشته باشند. تاری دید یکی از شایع‌ترین علایم فشار خون بالا است که معمولاً در ابتدای بروز بیماری قرار می‌گیرد. فشار خون بالا می‌تواند باعث تغییراتی در جریان خون به چشم‌ها شود و باعث ایجاد مشکلاتی در دیدار و تمرکز بینایی شود. بیماران ممکن است در ابتدا احساس کمبود نور و ناواضحی در دید خود داشته باشند و پس از آن دیداری تاریک و کم روشنایی را تجربه کنند. همچنین، ممکن است تاری دید در یک چشم رخ دهد و یا به صورت ناگهانی باشد و برای مدتی کوتاهی پابرجا باشد یا به صورت دائمی باقی بماند.
خون ریزی از بینی
خونریزی از بینی ممکن است ناشی از فشار خون بالا باشد که باعث تورم و ترک در دیواره رگ‌های خونی ناحیه بینی می‌شود. این علامت ممکن است به صورت خفیف و چند قطره باشد که با استفاده از روش‌های خانگی مانند فشار دادن به ناحیه بینی، متوقف شود. اما در برخی موارد، خونریزی شدید و طولانی‌مدتی رخ می‌دهد که می‌تواند نیازمند مراقبت پزشکی باشد. اگر خونریزی از بینی همراه با سایر علائم فشار خون بالا مانند سردرد، تنگی نفس و تعریق باشد، باید فوراً به پزشک مراجعه شود.
درمان خانگی فشار خون
اگر تمایل دارید فشار خون را در منزل درمان کنید باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و از مواد غذایی سالم استفاده کنید. مهم‌ترین راه‌کارها برای کاهش فشار خون در منزل عبارتند از :
✅ کاهش وزن: چاقی می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. به منظور کاهش فشار خون، کاهش وزن به عنوان راهکاری موثر شناخته شده است. تحقیقات نشان داده است که کاهش وزن بهبود قابل توجهی در کنترل فشار خون دارد. در این راستا، برنامه‌های غذایی مناسب و فعالیت‌های ورزشی به عنوان روش‌های اصلی برای کاهش وزن و کنترل فشار خون بالا توصیه می‌شوند.
✅ کاهش مصرف سدیم: بیشتر مردم روزانه حدوداً ۳۴۰۰ میلی‌گرم سدیم مصرف می‌کنند، در حالی که مصرف روزانه سدیم باید ۲۳۰۰ میلی‌گرم در حالت ایده‌آل و در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمتر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم باشد. مصرف زیاد سدیم می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود. از این رو، کاهش مصرف غذاهای حاوی مقدار زیادی سدیم، یکی از راهکارهای مهم در پیشگیری و کنترل فشار خون بالا است.
✅ تغذیه مناسب: اجتناب از مصرف غذاهایی که حاوی مقدار زیادی سدیم، چربی‌های اشباع شده و کلسترول هستند، برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا اهمیت دارد. تغذیه مناسب با تمرکز بر میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و مواد غذایی حاوی پتاسیم می‌تواند بهبود قابل توجهی در کنترل فشار خون داشته باشد.
✅ ورزش کردن: ورزش روزانه یک روش بسیار مناسب برای از دست دادن چربی و کاهش فشار خون بالا می‌باشد. انجام فعالیت‌های ورزشی به میزان حداقل ۳۰ دقیقه در روز می‌تواند فشار خون را حدوداً ۵ تا ۸ میلی‌متر جیوه کاهش دهد. انتخاب ورزش‌های مناسب و تنظیم برنامه‌های ورزشی با مشاوره پزشک یکی از راهکارهای موثر در کنترل فشار خون بالا است.
✅ عدم استرس و مصرف دخانیات: هورمون‌های استرس مانند کورتیزول می‌توانند باعث انقباض عروق و افزایش ناگهانی فشار خون شوند. استرس همچنین می‌تواند منجر به پرخوری، کم‌خوابی و مصرف بیش از حد مواد مخدر و الکل شود. علاوه بر استرس، سیگار کشیدن نیز می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود. بنابراین، اجتناب از استرس ناشی از فشارهای روزمره و همچنین اجتناب از مصرف دخانیات، دو راهکار مهم در داشتن فشار خون نرمال است.
